Rote-Bete-Pesto
| Menge | Zutaten | Zubereitung | |
|---|---|---|---|
| 1-2 | Knoblauchzehen | schälen. | |
 |
65 g | Sonnenblumenkerne | rösten. |
 |
500 g | gekochte Rote Bete | zusammen mit Knoblauch und Sonnenblumenkernen pürieren. |
 |
1 | Zitrone | Saft auspressen und den Saft mit |
 |
5 EL | Olivenöl | unter die Rote Bete rühren. |
| 1 Zweig | Rosmarin | Nadeln abzupfen, evtl. fein hacken und zum Rote-Bete-Pesto geben. |
|
| 50 g | Parmesan | fein reiben, unterheben und das Pesto mit | |
 |
Salz Pfeffer |
abschmecken. |
Vorratshaltung:
- Pesto randvoll in gesäuberte, heiß ausgespülte Schraubgläser füllen und evtl. mit ca. 1 EL Olivenöl bedecken.
- Mit sauberen und kurz ausgekochten Schraubdeckeln (Twist-off-Deckel) verschließen.
Tipp:
- Statt Sonnenblumenkerne z. B. Cashewnüsse oder Pistazien verwenden.
Geändert nach: http://herzelieb.de/rote-bete-pesto-mit-Pistazie
Die GO Sustainable Empfehlung für mehr Nachhaltigkeit1:
- Das Rezept ist aus Umweltperspektive empfehlenswert.
- Für die Zubereitung des Pestos am besten bis zur Rote Bete Saison (ab Mai) warten.
- Die restlichen Zutaten für das Pesto möglichst in Bio-Qualität und fair gehandelt (z. B. Olivenöl und Pfeffer) einkaufen.
- Sonnenblumenkerne vor Cashewkernen, Pinienkernen oder Pistazien bevorzugen.
- Beim Kauf von Parmesan auf eine Produktionsweise achten, die das Tierwohl berücksichtigt.
- Das Rote Bete Pesto enthält weniger als die von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfohlene Menge von 8 g Ballaststoffen pro Mahlzeit. Wir empfehlen deshalb, das Pesto mit ballaststoffreichen Vollkornnudeln zu essen.
1 Die Nachhaltigkeit der Rezepte wurde mit Hilfe des NAHGAST-Rechners bewertet. Der NAHGAST-Rechner bestimmt auf Grundlage einer komplexen Datenbank, ob ein Gericht in den Dimensionen Umweltverträglichkeit, Gesundheitsverträglichkeit und Fairness für Mensch und Tier empfehlenswert, eingeschränkt empfehlenswert oder nicht empfehlenswert ist. Mehr Informationen zum Rechner finden Sie unter: https://www.nahgast.de/rechner/
Quellen:
Quellen:
- Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. (2019): Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr, Abruf am: 11.12.19.